跑步减肥的话每周跑多久好?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:24

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 01:34

一周跑3—4次最好。可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。

热心网友时间：2023-10-12 01:35

要是说跑步减肥的话，我是很有经验的，我每周大概要跑四次，星期一到星期4各一次，每次5千米，匀速跑，当然这个运动量是很大的，需要慢慢坚持，周末必须要休息的，不然会累坏的，坚持一个月，效果会很显著的，但如果你在跑步期间还在大吃，那效果等于0，切忌吃饱了才有力气减肥

热心网友时间：2023-10-12 01:35

选择跑步这种有氧方式，你可以每周运动五到七次，每次持续跑步不少于四十分钟

热心网友时间：2023-10-12 01:36

减肥是不可能减肥的，没有坚持的意志力，就别提减肥，试过后会有阴影，下次就更难减肥了。
放弃吧，做一个良好的计划，如果你不怎么肥，估计你也没这个恒心，吃的方面与运动方面都要坚持。
假如，有坏蛋关你几个月，你肯定会瘦下来，除了意志力，那就是环境条件最重要了。
所以，如果你已经很肥，很可能会严重影响身体健康和生活工作了，那么可以在有能力前规划好！
1、意志力：少吃，吃差点，多运动。
2、环境选择：
工地、或苦力活类型的，或者找个偏远的山区工作，普通工厂吃不好、加班多，工作累，大多数的人也会瘦下来，，为了自己的健康，找点吃苦的工作，或者环境差的地方，保准减下来了。