骑自行车10公里消耗的能量是跑步多少?

发布网友发布时间：2023-05-07 17:44

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热心网友时间：2023-05-08 06:07

骑行10公里相当于跑步大概20-25分钟左右。

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右，要是加快速度，能消耗热量700大卡左右，属于热量消耗较高的运动，因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑行注意事项

1、需要注意骑行的节奏。掌控好骑车的节奏是一个非常重要的事情，就像是人们跑马拉松一样，并不是跑得越快越好。一时骑得快不一定对你的整个行程有益，骑行应该是一个有益身心健康的运动。

2、需要注意靠边骑行。骑行大多数人都会结伴一起，那么这个时候一定要注意尽量不要并排骑行。很多著名的骑行路线都是没有限速拍照的，汽车的速度一般都会比较快，所以，骑行的时候靠边行驶，安全最为重要。

3、需要注意控制车速。人在特定的环境下都是容易兴奋地，特别是在运动的时候。哪怕你认为一切尽在掌握，也一定要注意车速。人太兴奋，车速太快，反应就会变慢。特别是遇到那种长长的下坡路时，那种风驰电掣的感觉很容易上瘾，这时候可能一个小石子、一个小土坑都会演变成一场悲剧。所以，控制自己的情绪和车速，是非常有必要的。