睡一觉起来“头歪了”?分享防治落枕5方法
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发布时间：2023-05-06 01:18
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热心网友
时间：2023-11-18 06:04
【导读】：很多人睡一觉起来，发现自己的“头歪了”。其实这种现象在医学上称为“落枕”。落枕虽然不会影响人的正常生活，但是却会让人感觉一整天都很压抑。对此，我给大家几个防治妙招。
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。
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时间：2023-11-18 06:04
【导读】：很多人睡一觉起来，发现自己的“头歪了”。其实这种现象在医学上称为“落枕”。落枕虽然不会影响人的正常生活，但是却会让人感觉一整天都很压抑。对此，我给大家几个防治妙招。
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。
热心网友
时间：2023-11-18 06:03
【导读】：很多人睡一觉起来，发现自己的“头歪了”。其实这种现象在医学上称为“落枕”。落枕虽然不会影响人的正常生活，但是却会让人感觉一整天都很压抑。对此，我给大家几个防治妙招。
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。
