马步能天天扎吗?

发布网友发布时间：2023-05-07 01:50

共5个回答

热心网友时间：2023-11-26 04:40

我是扎高马的,一个半月瘦了10斤.
如果是初学者可能那种蹲的很低的马步不适合你.比如四平大马.
如果身体胖重,或者体质本来比较虚建议先从比较高的位置扎起.
不要一上来就扎四平大马.
如果没有根底自身又差就整天四平大马,对膝盖是有损害的.
如果你觉得你调整的高度适合你,你可以天天扎.
有一点就是如果有房事或者*之后不能扎.至少四小时内不能扎.最好当天就不练了.
注意身体的承受,可以天天扎.
我现在每天都扎10分钟都能瘦下这么多.

热心网友时间：2023-11-26 04:41

扎马前主要活动关节，因为你的关节保持长时间的不动，扎马后一动会很痛的，尤其是膝关节，尽量让全身都热起来。
扎马是天天可以的，以为你我几乎天天练的，扎马是我最头疼的，因为老偷懒，教练的体罚也不换换样，就是扎马，倒立。

热心网友时间：2023-11-26 04:41

你多大？20-25以前天天练进步快，过了28，最好一天隔一天，否则恢复不过来反而进步慢。要提腿旋转膝盖，扭脚踝，扭腰，空身下蹲

热心网友时间：2023-11-26 04:40

热心网友时间：2023-11-26 04:41

你多大？20-25以前天天练进步快，过了28，最好一天隔一天，否则恢复不过来反而进步慢。要提腿旋转膝盖，扭脚踝，扭腰，空身下蹲

热心网友时间：2023-11-26 04:42

不要扎的人都站不起来就可以，先把韧带拉开

热心网友时间：2023-11-26 04:42

不要扎的人都站不起来就可以，先把韧带拉开

热心网友时间：2023-11-26 04:42

可以。

热心网友时间：2023-11-26 04:42

可以。

热心网友时间：2023-11-26 04:41

热心网友时间：2023-11-26 04:42

你多大？20-25以前天天练进步快，过了28，最好一天隔一天，否则恢复不过来反而进步慢。要提腿旋转膝盖，扭脚踝，扭腰，空身下蹲

热心网友时间：2023-11-26 04:42

不要扎的人都站不起来就可以，先把韧带拉开

热心网友时间：2023-11-26 04:43

可以。