你知道什么是健康的饮食方式吗?

发布网友发布时间：2023-05-07 03:29

共5个回答

热心网友时间：2023-12-21 01:47

饭前喝汤，吃饭以前先喝汤，这是非常好的一种饮食习惯，因为汤里含的大都是已经分解后的小分子物质，如氨基酸、多肽、脂肪酸等，这些成分相对来说容易消化吸收，吸收后可以反馈给大脑，激发厌食中枢，很快使人产生饱感，这样可以间接减少食物的摄入量。

热心网友时间：2023-12-21 01:47

主食为主，副食为辅。日常饮食，应该以米饭、馒头、面条等主食为主要能量来源，适当配点儿肉、蛋、奶等副食。但现在有些人显然已经完全颠倒了，把副食当主食吃，这很容易导致营养过剩，引起肥胖。

热心网友时间：2023-11-29 00:49

热心网友时间：2023-11-29 00:50

生食。生食被认为是“良性回归自然”。适合生食的尽量生食，中国历来有生食瓜果葱蒜的习惯。生食某些食物有多种好处。一般的瓜果蔬菜经过高温烧煮，包括维生素在内的许多营养成分会遭到不同程度的破坏，生食则无此弊端。但生食的蔬菜要保证新鲜，并要清洗干净。

热心网友时间：2023-12-21 01:48

热心网友时间：2023-11-29 00:51

多吃纤维素，蔬菜、水果、全麦、全谷物里纤维素比较多。现在有的*便干硬或黏腻，粘马桶上冲不掉，很多时候是因为吃高蛋白、高脂肪食物过多，想要改变过来，就应多吃谷物，还要在食物中添加一些薯类（如红薯、山药、土豆等）。

热心网友时间：2023-11-29 00:51

细嚼慢咽，吃饭一定要细嚼慢咽，有助于消化、吸收，更有助于控制体重。细嚼慢咽时有些营养成分不断地吸收，会抑制摄食程度。如果饭吃得特别快，当出现饱感时，实际上热量已经摄入过多了，所以一定不要吃得太快。

热心网友时间：2023-12-21 01:48

热心网友时间：2023-12-21 01:49