女生怎么练那种和人鱼线似的腹肌

发布网友发布时间：2022-04-23 23:46

共3个回答

热心网友时间：2023-09-19 01:53

哑铃深蹲啊，仰卧起坐只能刺激上4块腹肌，深蹲可以提臀，还能练人鱼，是一个需要心肺功能支持的器械运动，可以当成有氧来做、追问女生。。。

追答男生就是杠铃深蹲了，呵呵，你可以徒手深蹲自己感受下跨步是否受力，而且还能让你提臀。一句俩得的动作。你想要人鱼线还必须1周保持4次45分钟以上的有氧运动，毕竟体脂高的人鱼线是显现不出来的。纯手打，望采纳

热心网友时间：2023-09-19 01:53

仰卧起坐100个一组 3组，早中晚各一组。

热心网友时间：2023-09-19 01:54

美丽的腹部线条不仅仅是靠仰卧起坐等单一的腹部训练来完成的，应该与跑步或者动感单车等有氧运动有机结合，而且腹部训练还需要高频次多组数的刺激，同时除了腹部正面的肌肉锻炼外，还要加强侧面的训练。通过整体的训练，才能达到你想要的效果。坚持住，才能成功！