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跑完步后 小腿好几天都酸酸的 怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-23 23:16

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-07-14 07:38

你一般跑完不要直接休息,要多走动,这是在放松大小腿!
小腿酸很正常,在这个期间你的小腿会在你不经意间长肌肉!过了这段时间就好了。
记得运动完多放松一下,不然使得肌肉太紧了,没有爆发力了。

热心网友 时间:2023-07-14 07:38

很正常的。太长时间不运动忽然剧烈运动,肌肉无氧呼吸产生乳酸造成酸痛。过几天就好了。要缓解的话就对酸痛的地方多做按摩。

热心网友 时间:2023-07-14 07:39

少吃酸性食物(肉类)多吃碱性食物(水果蔬菜)会回复的快,另外第二天适当的压腿,和慢跑也有助于回复

热心网友 时间:2023-07-14 07:39

从运动生理学角度分析
跑步能产生乳酸这是正常现象
但是如果在跑步之前先慢跑然后再拉伸腿部肌肉,然后再开始跑步,会在很大程度上解决你的问题,跑完之后在做拉伸,对你的腿部塑形会起到很好的作用的
希望能对你有所帮助
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