孕中期晚上总是睡不着怎么办

发布网友发布时间：2022-04-23 23:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 17:24

孕中期睡不着觉，可能是失眠了。
主要原因是：1.激素变化：怀孕后身体激素分泌变化，常会引起情绪波动，导致忧郁或失眠。2.尿频：增大腹部压迫膀胱，常会有尿频感，影响夜间睡眠。3.腰酸背痛：严重情况可影响睡眠。4.怀孕后受到腹部的影响，难以保持多年以来习惯的睡姿，不舒适导致入睡困难。

解决办法：1.白天适度运动，养成良好的睡眠习惯。2.睡前洗热水澡、热水泡脚、可喝热牛奶，注意睡前不要喝太多水。3.睡前不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。4.保持舒适的睡姿，可用产科促愈枕保持左侧卧位，能够改善腰酸背痛的情况，促进睡眠。网上就可买到，注意不可使用老式孕妇枕，容易压瘪造成仰卧综合征，甚至危及胎儿生命。并且尺寸符合病床，可带到医院内使用，保持左侧卧位也有利于顺产。目前临床上推荐的就是产科促愈枕，保持左侧卧位可避免子宫动脉受到压迫，保证胎儿的营养供给和供氧哦。

除此之外，保持良好的心态，不要产生压力，对于睡眠也是很重要的，一些安神茶也可起到帮助，例如红枣桂圆、酸枣仁汤都可以改善失眠情况；如果失眠很久，症状严重不缓解的话，就要及时就医哦

热心网友时间：2023-10-13 17:25

孕妈妈平时要多放松下心情，不要太紧张，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以安神的，还有就是晚饭吃好之后出去散散步

热心网友时间：2023-10-13 17:25

白天适当的活动，规律作息时间，在10:30左右就应该做好休息的准备。在准备睡觉前避免一些刺激性的活动，以及刺激性的饮食。晚餐不要过饱。

热心网友时间：2023-10-13 17:26

睡前听一些胎教的音乐，舒缓一下情绪，再喝点Dumex孕妇奶粉会好些

热心网友时间：2023-10-13 17:27

睡觉前泡个热水脚，我是睡觉前喝一杯多美滋奶睡眠很好的