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马步站桩功的正确练法是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-23 23:12

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热心网友 时间:2022-04-25 18:22

大致可将其分为两类。

一是通过不断增加练功时受力的强度,加大静支撑力力度来增强内脏的功能,以及肌肉的力量和承受力。

二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然,这两者是一个完整的统一体,只是在练功时侧重于哪一方面的问题,决不能将两者分开来进行练习。

马步站站桩要领

马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”:不要入静;不要意守;不要将别的*的概念加入本*。强调动作姿势的准确;

要做到三个稳:起势稳;站桩稳;收功稳。

要求:每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进);架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低,“体外反搏”的作用越强,“爆发力”越大)。注意是一定范围内,不要一味求低。

以上内容参考 百度百科-马步站桩功

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