年轻人为什么不要经常熬夜?

发布网友发布时间：2023-05-13 00:09

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热心网友时间：2024-11-23 12:27

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？

事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。

当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤

研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤

那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。

通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证

这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。

热心网友时间：2024-11-23 12:27

熬夜是指在晚上过度消耗时间，延迟入睡的行为。尽管在当代年轻人中，熬夜甚至被视作一种标志性的生活方式，但长期以来，它已经成为了许多问题和困境的根源。以下是具体分析：
1. 影响身体健康
长期熬夜会导致身体乏力、抵抗力下降等问题。这是因为人体的生物钟和代谢规律都是有规律可循的，长期熬夜会打乱这种规律，影响身体各系统的协调性，进而导致诸如失眠、肝脏功能不佳等身体健康问题。
2. 扰乱心理健康
熬夜会增加焦虑、紧张、易怒等负面心情，对心理健康造成困扰。长期无法得到充分休息和恰当的放松，可能会让人产生情绪不稳和人格倾向等不良心理状态，引发抑郁症等精神问题。
3. 降低工作效率
长时间的熬夜会导致人体疲劳状态，长时间持续此状态会降低人的工作效率。熬夜不仅影响身体机能，还会影响注意力、记忆力、思维清晰度等方面，影响工作和学习表现。
4. 损害美容形象
长期熬夜会对美容造成负面影响。熬夜会导致皮肤水分流失，加速面部肌肉流失并形成细纹和眼袋，严重时甚至导致黑眼圈等问题，对美容形象产生不良影响。
5. 破坏社交生活
由于熬夜会影响到身体和心理健康等多个方面，因此可能会影响到社交生活。熬夜使人能量消耗过度，难以保持精力充沛。熬夜后没有足够的精力去享受社交场合，常常需要用咖啡因或其他刺激方式来维持状态。这不仅增加身体负担，也可能引发不必要的矛盾和冲突。
因此，熬夜对于当代年轻人来说是病，而不是药。尽管在一些特殊情况下需要熬夜，但是过度地依赖熬夜并将其视为一种生活方式是非常危险的。需要我们注重生活作息，确保足够的睡眠和充分的休息，保护身心健康，同时也能提高工作和学习效率，享受更加精彩的人生。