让近视的眼睛变有神
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发布时间：2023-05-12 23:38
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时间：2024-09-30 01:23
有人的眼睛明亮有神，而有人的眼睛却暗淡无光，“眼神”就是眼睛里焕发出来的那道光彩。人在视力较差（比如近视眼）、精神涣散、身体疲惫或体质较差的时候，都可能出现眼睛无神的状态。
但是，通过锻炼也可以使眼睛有神而发亮，给人光采奕奕的样子，比如演员们就有专门训练眼神的方法。
练习眼眶发力
眼眶发力是乔欣分享过的方法。大家要注意哦，眼眶发力≠瞪眼睛。
眼眶发力，简单说就是学会控制眼周肌肉，有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。
怎样知道自己是不是用眼眶发力呢？
可以来个小测试：先闭上眼睛，然后用手掌轻抚额头，手掌下缘接触到眉毛。再努力睁大大眼睛。如果感受到眉毛和额头上的肌肉明显有上移，那说明你平时就是在用额头和脸颊的肌肉，眼周没有发力。▼
长时间不用眼周肌肉发力，会让眼睛变得越来越小。另外，平时用眼习惯不好、卸妆时大力揉搓眼睛或者经常粘假睫毛，也会导致提上睑肌下垂，会让眼睛睁不开，看起来越来越无神。因此，在练习眼神之前，第一步是要改掉用额头发力的坏习惯，学会用眼周肌肉发力，改善和延缓眼周下垂衰老。
具体练习方法见下图▼
练习定眼
学会判断怎么用眼眶发力后，就可以开始练习眼神啦。眼神变得笃定，给人的感觉就会变得自信、大方，也会更有气场。
而眼神飘忽不定，就会给人不自信，没有融入场合的感觉。
想让眼睛变有神，可以先“定眼”，即盯住某个固定目标来做长时间练习。 可以盯住墙上挂画的某一个点、或者窗边的一片叶子，也有同样的效果，重点在于“盯”。专业训练要求每次盯的时间最少10分钟，睁大眼睛、不能眨眼，刚开始练习可能会出现头晕、不适。
不过，对我们普通人来讲，一开始不要太过追求时长，盯到眼睛发酸就可以停下来，一点点加长时间比较保险。长时间坚持下来，就能改善眼神涣散、不聚光的问题。
练习眼球灵活性
这些方法，可以让你的眼睛变得更加清澈有神：
1、转换焦点
双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。
2、视线上下左右移动
先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动， 每次转动眼球都应尽可能地达到极限。 左右移动也是如此。
3、眯眼睛
紧闭双眼，然后用力挣开。
4、用目光画正方形
先将眼睛凝视正上方，转至左方， 再转至凝视正下方，至右方。 每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
5、眨眼睛
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
6、用眼睛画圆形
7、双手搓热捂眼睛
闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。 经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。
充足睡眠
充足良好的睡眠，不仅可以改善黑眼圈，还能消除红血丝和眼睛水肿。
后期眼妆
通过化妆，大地色的眼妆有增大眼睛的视觉效果。同时，双眼皮贴对于单眼皮妹子也是一个小方法。
打乒乓球
据说六小龄童在演孙悟之前，为了锻炼眼神，经常看乒乓球。因为乒乓球运动是一个远距离的运动，而且很多乒乓球是在室外进行的，所以在这种情况下，就会让眼睛处于一个相对开阔的环境，看远、看近都能兼顾，这样就能够避免眼部疲劳，而且有利于眼睛调节功能。乒乓球不仅可以可以让眼睛变得更加有神，而且可以预防近视。只要持之以恒，相信你也会有一双炯炯有神的眼神！
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