为什么要做整理活动?
发布网友
发布时间：2023-05-12 16:17
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热心网友
时间：2024-12-12 23:50
整理活动的主要作用：
1、是能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性，使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来，
减轻肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，取得训练效果;
2、能保护内脏系统，
尤其是防止大强度剧烈运动后身体突然停止活动而导致大量血液储留于下肢静脉，心、脑等重要器官严重缺血性缺氧，发生重力性休克而突然晕倒。
扩展资料：
整理运动的动作
1、双手交叉背后
直立站好,双手在背后交叉后手肘完全地伸展开。向上抬手臂,使胸肌和肩膀的肌肉完全地伸展开。
2、从后侧抓住手肘
直立站好,向上抬左臂,使大臂贴在头的左侧。左侧手肘弯曲使左手放在颈后部或肩膀上面。右手抬起,抓住左手的手肘。
用右手将左侧手肘向右侧拉伸,使左侧的手臂完全地伸展开来。反方向用相同的方法进行。
3、站立弯曲躯干
双手在身体两侧自然下垂,脚尖正面朝前站好。保持膝盖的伸展状态,腰部向下弯曲,手指触碰地面。大腿后侧和腰部尽可能的拉伸。
向前一步伸展膝盖保持直立左脚向前迈一步,左侧膝盖伸直,双脚脚尖方向都向前。背部和腰部保持伸展的状态,右侧膝盖90度弯曲,膝盖跪在地上。
一边利用下肢的力量一边慢慢地回到初始动作。反方向相同。
参考资料来源：百度百科-整理活动
