减肥的运动心率如何把握啊?
发布网友
发布时间：2023-05-10 22:40
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-03 09:21
方法1:买一块心率表(跑步或健身系列的)!
方法2:凭自我感觉控制,不要跑到上气不接下气的程度.(仅供参考)
热心网友
时间：2023-10-03 09:21
最大心率的公式是
最大心率=220-年龄
也就是说你运动后计量10秒的脉搏数。这个数在乘以6，在60%-70%这个范围内就可以了。
你可以采用慢跑，或者是健身走的方法。
运动时间控制在30分钟左右。
在这个过程中监控自己的心率，低了就加大运动，高了就减少。
参考资料：我的笔记
