发布网友 发布时间:2023-05-12 09:37
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热心网友 时间:2023-05-31 08:39
经常熬夜多吃这8种食物
猕猴桃:含有丰富的天然的肌醇可助于脑部活动,血清可安定情绪起镇静心情作用,同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容,抗衰老,软化血管等。
橙子:含有丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体危害,熬夜的人由于不规律生活容易引起排便不畅,橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便。
香蕉:熬夜后来根香蕉可补充体力,还消除疲劳,同时香蕉中镁钾含量非常丰富,可减高血压升高,还对抑郁有帮助,适合加班熬夜的职场人。
梨子:梨中的B族维生素,缓疲劳,保持心脏活力降低血压。熬夜的人经常会食欲不振,头晕的问题,多吃梨就可使血压恢复正常,增加食欲。
韭菜:韭菜对肝肾好,含有的胡萝卜素,长时间熬夜对眼睛、肝脏、皮肤伤害非常大,多吃韭菜对眼睛好还能滋补肝肾,防止皮肤色素沉淀。
海带:经常熬夜多吃海带,能帮我们补充铁元素,增加体内血红蛋白数量,体内营养物质以及增加氧气输送能力,快速帮我们恢复熬夜后的身体。
苹果:苹果含有丰富的果胶,可帮助排泄,防止动脉补充能力,熬夜容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解增加血色素,帮助美容。
杨桃:杨桃中的维生素A,维生素C,各种纤维质,果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的色素,同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。
睡不着多吃这些花茶
茯苓:茯苓,味甘,淡,性平,归心,肺,脾,肾经心神不安,惊悸失眠,脾虚食少喝。
大枣:大枣,健脾养胃,补气养血,养血安神心神不宁,气血虚,可以喝一些。
芡实:芡实,益精固精,健脾除湿,益肾健脾,补中益气,湿气重,睡不好的喝。
大麦茶:大麦茶,促进消化,缓解便秘含多种维生素,矿物质,膳食纤维等修复胃粘膜,镇静安神。
酸枣仁:酸枣仁:养肝,益心,敛汗睡不好可能和肝血运行不畅有关,酸枣仁可以帮助把肝血收拢到体内。
百合:百合,归心,肺经,性甘,味苦百合润肺止咳,清心安神,晚上睡不好,烦躁,惊悸等,可以多喝一些。
一杯好茶 一觉到天亮
酸枣仁、百合、大枣、枸杞、桑葚、茯苓。
酸枣仁百合茶百合:养阴润肺、枸杞:疏肝li气、红枣:健脾宜血、桑葚:滋阴bu血、茯苓:健脾化湿、酸枣仁:宁心an神。