经常熬夜多吃这8种食物
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发布时间：2023-05-12 09:37
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时间：2023-05-31 08:39
经常熬夜多吃这8种食物
猕猴桃：含有丰富的天然的肌醇可助于脑部活动，血清可安定情绪起镇静心情作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容，抗衰老，软化血管等。
橙子：含有丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体危害，熬夜的人由于不规律生活容易引起排便不畅，橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便。
香蕉：熬夜后来根香蕉可补充体力，还消除疲劳，同时香蕉中镁钾含量非常丰富，可减高血压升高，还对抑郁有帮助，适合加班熬夜的职场人。
梨子：梨中的B族维生素，缓疲劳，保持心脏活力降低血压。熬夜的人经常会食欲不振，头晕的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，增加食欲。
韭菜：韭菜对肝肾好，含有的胡萝卜素，长时间熬夜对眼睛、肝脏、皮肤伤害非常大，多吃韭菜对眼睛好还能滋补肝肾，防止皮肤色素沉淀。
海带：经常熬夜多吃海带，能帮我们补充铁元素，增加体内血红蛋白数量，体内营养物质以及增加氧气输送能力，快速帮我们恢复熬夜后的身体。
苹果：苹果含有丰富的果胶，可帮助排泄，防止动脉补充能力，熬夜容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解增加血色素，帮助美容。
杨桃：杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。
睡不着多吃这些花茶
茯苓：茯苓，味甘，淡，性平，归心，肺，脾，肾经心神不安，惊悸失眠，脾虚食少喝。
大枣：大枣，健脾养胃，补气养血，养血安神心神不宁，气血虚，可以喝一些。
芡实：芡实，益精固精，健脾除湿，益肾健脾，补中益气，湿气重，睡不好的喝。
大麦茶：大麦茶，促进消化，缓解便秘含多种维生素，矿物质，膳食纤维等修复胃粘膜，镇静安神。
酸枣仁：酸枣仁:养肝，益心，敛汗睡不好可能和肝血运行不畅有关，酸枣仁可以帮助把肝血收拢到体内。
百合：百合，归心，肺经，性甘，味苦百合润肺止咳，清心安神，晚上睡不好，烦躁，惊悸等，可以多喝一些。
一杯好茶 一觉到天亮
酸枣仁、百合、大枣、枸杞、桑葚、茯苓。
酸枣仁百合茶百合:养阴润肺、枸杞:疏肝li气、红枣:健脾宜血、桑葚:滋阴bu血、茯苓:健脾化湿、酸枣仁:宁心an神。
