牙齿保健比较推荐的技巧方法有什么?关于牙齿保健还有什么建议吗?

发布网友发布时间：2023-05-12 06:30

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热心网友时间：2024-11-12 01:27

1.早晚刷牙，饭后刷牙

牙刷应该每三个月更换一次。刷牙时，应使用与口腔温度相近的 36°C 左右的温水。经常使用不同的牙膏刷牙。

2.多吃对牙齿有益的食物

一些天然食品中的成分可以对抗引起蛀牙的口腔细菌并增强牙釉质。

洋葱：洋葱，尤其是新鲜生的洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致牙齿腐烂的变形链球菌。

蘑菇：蘑菇中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

芥末：芥末含有可以抑制导致蛀牙的变形链球菌生长的成分。

芹菜：粗纤维食物可以清除牙齿上的一些食物残渣。除了芹菜，小黄瓜和胡萝卜条也可以用来按摩牙龈。

3.实用的牙齿护理技巧

1.喝水是保护牙齿最简单但最重要的方法，适量喝水会使我们的牙龈白痴保持湿润并刺激粉状唾液。饭后喝一些水可以清除口腔中的食物残渣，并防止破坏牙齿的细菌获取营养。

2.嚼无糖口香糖，添加“木糖醇”的无糖口香糖咀嚼后，对抑制引起龋齿的细菌有显着效果。

3.经常做关键牙齿运动，咀嚼：经常、有规律地咀嚼具有适当硬度、弹性和高纤维素含量的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿坚韧强韧，并且不容易松动。

4.进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、拉出牙周韧带，可加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康。

4.按摩牙龈

1.每天坚持敲牙5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固定牙齿和锻炼牙周功能的目的。

2.如果您的牙齿有轻微松动，请每天早上用食指按摩牙龈 10 分钟。说梅子或杏子的时候，还可以在嘴里上下滚动核仁，按摩牙龈，对预防牙周炎和强健牙齿很有好处。

5. 改掉坏习惯

很多人都有饭后马上刷牙的习惯，认为这样可以尽可能降低患牙病的风险。然而，最近的研究结果表明，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。这是因为牙冠表面有一层牙釉质，吃了之后牙釉质会变软，尤其是吃了酸性食物后。此时刷牙会损坏牙釉质。

因此，最好饭后用水漱口，1-2小时后再刷牙。

热心网友时间：2024-11-12 01:28

1、每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。
2、早上起来用温水好好漱口，认真有效刷牙3-5分钟，重点是有效刷牙。
3、每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。

热心网友时间：2024-11-12 01:28

刷牙是牙齿保健最基础、最有效的方法，建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，在每次进食以后加上睡觉前都认真刷牙。

热心网友时间：2024-11-12 01:29

我们要经常的去刷牙，这是最有效的方法，然后可以去正规的医院进行牙齿保健；我们可以少吃糖，睡觉前刷牙。