有哪些适合减肥时候吃的蛋白质食物

发布网友发布时间：2022-04-23 20:24

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热心网友时间：2023-10-09 00:19

蛋白质的东西一般包括肉类，蛋类，和豆类，基本是这三种，有种说法说是蛋白质类和淀粉类不要一起吃，会合成脂肪，个人觉得可以晚饭时不吃淀粉类。补充蔬菜就可以，中午还是蛋白质和淀粉都要健康摄取一些的，多吃水果，但是一天不能超过拳头大小的两个，下午两点以后就不要吃甜食零食什么的了，平时不吃最好，如果是减肥的话。。。

热心网友时间：2023-10-09 00:20

首先了解蛋白质的重要性
①蛋白质对减肥的重要性
a、吃蛋白能在胃里消化时间更长，延长饱足感。也就是俗话说的“抗饿”，从而降低了吃东西的*总的减少热量的摄取。
b。身体消化蛋白质需要消耗更多卡路里。
每天身体都会有自己的基础代谢，身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖，蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里，在不知不觉中帮助自身减肥。
c、蛋白质对提升代谢的意义
当你开始节食后，你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动!这是因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。