老年人失眠吃什么食物好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:22

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热心网友时间：2023-01-31 14:51

1、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。

热心网友时间：2023-01-31 16:09

桂圆莲子粥——取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
百/合红枣粥——准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百/合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹沥粥——准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之。

热心网友时间：2023-01-31 17:44

桂圆，红枣。
每天晚上睡觉前梳头，搓手，搓脚心各200下，坚持一周睡眠就会好转。