坚持裸睡有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:21

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热心网友时间：2023-10-08 23:34

裸睡使人更快入眠。裸睡的时候，人体摆脱了衣服的层层束缚，仿佛回归到了最为原始的自然状态。白天里工作、学习的紧张神经得以放松，使人更快地进入睡眠，深度睡眠的时间也能维持更久。

裸睡利于血液循环。在刚进入被窝时，人体会散发热量，剩余的热量则在被窝内形成热循环。裸睡会比穿衣排出更多的热量，因此更能促进人体的血液循环，这对便秘、头痛甚至是一些慢性病的缓解都有帮助。

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裸睡的注意事项：

1，潮湿天不适合裸睡。北方人有裸睡的习惯，与北方气候干燥有很大关系，人体排出的湿气被被子吸收后能很快干掉。若天气潮湿，湿气积在被子里，反而会让被子更冷。所以南方潮湿地区的人不宜裸睡。

2，裸睡需注意保暖。有人会觉得裸睡比穿衣服睡还要暖和，这是被子形成的密闭空间在起作用。对于睡觉不老实、经常翻滚的人来说，还是不要裸睡为好，以免着凉感冒。

3，床铺要经常晒洗。看上去很干净的床，其实隐藏了很多细菌、螨虫。如果不注意床铺卫生，细菌很可能由外部入侵至体内。所以天气好有太阳的时候，就应该把床铺拿出去晒晒，或是使用床上吸尘器定期做卫生。不能保证的话，睡觉就不要全裸，至少穿一条较宽松的内裤。

参考资料来源：人民网-女性冬天裸睡好处多但要留意三点

热心网友时间：2023-10-08 23:34

坚持裸睡的好处：

1、裸睡可以在一定程度提高我们的睡眠质量。

作为人体最重要的散热器官，皮肤能够帮助我们调节体温。因此在人体自身生物节律的*下，在入睡后体温就会自然下降，自然咱们在睡觉时并不会感到太热。

使人更快入眠，裸睡没有了衣服的束缚，身体得到了最大限度的放松，有助于更快入眠，并进入深层次的睡眠。

2、促进血液循环

人在被窝里会排出热量，这些热量在被窝内形成热循环，而裸睡则会排出更多的热量，因此更能促进人体的血液循环。

缓解紧张的情绪，裸睡的时候，人体更加放松，脑部更加轻松，人的心态就能够得到调节，从而缓解紧张的情绪。

3、裸睡还能有利于加强皮肤代谢

由于人体皮肤上分布大量的毛囊、皮脂囊以及汗腺等皮肤附属器官，能够帮助人体分泌皮脂和汗水。加强皮肤代谢，裸睡使得皮肤的皮脂腺和汗腺分泌加强，能够排出人体更多的废物。

更好促进皮肤正常的排泄分泌，对比隔着衣服，直接暴露在相对低温下能够增强皮肤局部血流量，提高皮肤的局部代谢。

扩展资料：

裸睡需要注意的事项：

1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

4、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

参考资料来源：百度百科-裸睡