安神助眠的食物有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:00
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懂视网
时间：2022-08-21 18:37
1、有很多人会出现失眠，焦虑的情况，在这种情况下，可以在平时多服用一些安神的食物，达到宁心安神的作用，像是比如说常见的猪心，它就有具有安神的效果。
2、另外，像是苦瓜本身有清泻心火，安神的作用，还有像是绿豆，黄瓜，西红柿，大豆这些蔬菜也有很好的安神作用，除此之外，像是麦冬，莲子，茯苓酸枣仁这些药材伴食材也有很好的这种安神的作用。
3、而且像比如说小麦，桂圆等也有不错的安眠，安神和安眠的作用，而牛奶在睡前的话服用，也可以起到一定的促进睡眠和安神的作用，因此具体的食材选用可以根据身体情况和爱好来决定。
热心网友
时间：2022-09-01 14:55
1、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
3、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
4、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
5、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
6、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
扩展资料：
注意事项
以往人们会采用药物助眠的方法，但实际上，药物助眠存在一定的健康隐患。许多失眠的病人在服药数周或数月后，都出现了头昏脑胀、口干、心慌胸闷、出虚汗等各种反应。药物助眠的副作用还不仅如此，许多病人在长时间服用安眠药后形成了药物依赖，给身心带来更多困扰。
参考资料：
百度百科——助眠食物
