多吃膳食纤维的东西,能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:09

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热心网友时间：2023-10-08 18:00

现代人们越来越在意自己的身材和健康，似乎每个人无论胖瘦都曾经想过要去减肥。膳食纤维对减肥是有一定功效的。

其实膳食纤维本身是不能减肥的，但是膳食纤维中含有能够不被人体吸收的碳水化合物，摄入膳食纤维能够让人们产生饱腹感，达到帮助人们减肥的效果。

可以给大家推荐一些富含膳食纤维的食物，首先应该提到的就是粗粮。很多减肥成功的人可能都知道，通过吃粗粮代替米面等主食，减肥效果很明显，原因就是粗粮中含有大量膳食纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。

玉米可以作为减肥期间代餐食品，对于减肥的人来讲，晚餐是一定要少吃的，但夜晚的饥饿感也常常让人欲哭无泪。所以当我们不能吃太多晚餐的时候，可以选择玉米作为代餐食品。玉米中膳食纤维含量高，且制作方便，口感香甜，老少皆宜。是减肥期间的利器。

此外还有像紫薯，燕麦类的食品。燕麦可以作为早餐食用。在这里对减肥的朋友说一句，即使你处于减肥阶段，也千万不要省去早餐，不吃早餐不仅不会对减肥有太大的帮助，而且对身体十分不利，时间长了很容易诱发结石以及一些其他疾病。每天早上吃一块紫薯，一杯燕麦粥作为早餐，丰富的膳食纤维有助于减肥成功。

无论什么阶段，营养均衡是最重要的。希望以上的膳食纤维食物能够帮助你健康减肥。

热心网友时间：2023-10-08 18:00

膳食纤维可以帮助消化，预防便秘。相对高碳水蛋白或高脂食物，热量摄入肯定低一些了，可以减少热量摄入，预防堆积脂肪。如果摄入总量小于你基础代谢和活动代谢，达到能量的负平衡，就会缓慢的减脂。但膳食纤维这个物质本身是不能减肥的。

热心网友时间：2023-10-08 18:01

那是自然，但是要是天天让我煮紫薯、弄燕麦也是很烦的。所以找一个比较方便的东西——溶养乐，平时就算出差也会带好几包在身上。里面不仅仅包含了水溶性膳食纤维，而且还有有益生菌的加入，不仅仅促进肠道的蠕动，还有有益生菌调理肠胃，吃了一段时间了胃病都好久没犯了，而且惊喜的是还还瘦了好多。