总是半夜惊醒睡不着是怎么回事呢??

发布网友发布时间：2022-04-23 20:09

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热心网友时间：2023-10-08 18:01

大家可能有过这样的情况，在睡觉的时候会突然惊醒，此后半夜就睡不着了，如果经常这样将会使得睡眠质量下降，从而使白天没有精神。以下小编就与你一同来了解一下导致半夜惊醒的原因。

枕头的摩擦声。习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。

与宠物同眠。很多人对猫狗等宠物视若家人，甚至会搂着睡。殊不知，这样既会影响自己的睡眠质量，宠物也睡不好。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示，53%与宠物同睡的人，会受宠物影响而睡不好觉，这是因为人与动物的睡眠节奏不一致，半夜会被醒来的宠物闹醒。

白天压力大。现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。

过度疲劳。轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。

夜间饮酒。酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了。

半夜醒来睡不着调查发现：我国成年人失眠率高达57%，大概有近6成的人被失眠所困扰。很多人抱怨说，半夜醒来睡不着怎么办?眼见失眠的年轻人日益增多，半夜醒来睡不着，直接导致第二天正常的工作与生活，所以，当出现失眠症状时，一定要积极进行治疗，同时还需要看心理医生，进行心理辅助治疗才行。那么，半夜醒来睡不着怎么办?

警惕失眠危害，引发其他疾病

人的一生三分之一时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人本健康的基础。失眠可以引发严重的躯体化问题，包括头疼、血压升高、心慌气短、疲乏无力、食欲下降等。中年人或是青少年失眠容易导致情绪改变、兴趣下降、心情郁闷、情绪低落，严重可引起抑郁症、精神*症、焦虑症、神经症等疾病。

专家指出：长期失眠病因复杂，而且危害极大，长期失眠人群身体抵抗力差、容易生病;遇到急事容易血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病;工作头脑发昏、无精打采、记忆力减退;神经紧张、易怒;长期失眠患者会消瘦，诱发抑郁症。所以，失眠是继癌症的第二大杀手，治疗刻不容缓。

选择正规治疗失眠的医院是关键!

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。专家认为因为失眠的不同病因，因而治疗的具体方式也是不一样的，失眠的治疗需要进行规范的检查、科学诊疗、辨证的具体治疗方案、合理的康复疗程等，只有符合这些条件的医院才能达到规范治疗失眠的一个基本标准。

睡眠不足是　对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

热心网友时间：2023-10-08 18:02

1、受到了外界环境因素的影响
居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡。现在人们的生活压力比较大，白天身心一直处于亢奋状态，到了晚上势必会积压一些心理上的压力，影响到睡眠，让人们睡眠变浅。
2、过度疲劳
轻度的疲劳能够让人们立刻入睡，若过度疲劳的话，会让大脑一直处于兴奋状态，从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态，就不能够让身心得到放松，从而引起半夜总是醒来。睡觉前一个小时，可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松，把所有的烦恼全部抛之脑后。另外，睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律，从而让人们半夜醒来睡不着觉。
3、晚上喝酒
酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来。另外，也和年龄有很大的关系，随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差。
4、患上了一些疾病
当身体机能出现异常时，会引起人们半夜醒来之后一直睡不着觉，这说明身体上出现了疾病，比如绝经综合症、甲状腺功能亢进或者减退、神经系统的疾病、高血压、精神*症以及神经衰弱等。当患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系统疾病、糖尿病也会导致人们半夜醒来睡不着觉。

热心网友时间：2023-10-08 18:02

老在半夜醒来以后睡不着，也属于患者神经功能衰弱，睡眠障碍的一种类型。平时可以口服营养神经的药物，比如谷维素片调整植物神经的功能。患者可以口服安眠药物达到深度睡眠的目的，减少患者在夜间清醒的次数，可以口服地西泮、艾司*、右佐匹克隆、劳拉西泮这一类的药物。患者平时一定要调整自身的生活方式，在白天的时候多参加体育活动，除了能增强患者的体质以外，还会让患者的身体处于略微疲劳的状态，在晚上睡觉的时候，睡眠程度就会有所加深，患者可以在晚上睡前的时候喝一杯热牛奶有助提高患者的睡眠质量，也要泡泡脚，放松心里面的压力，以顺其自然的态度对待睡眠，对于晚上减少患者总是醒来的次数也是有帮助的。

热心网友时间：2023-10-08 18:03

可是能压力太大导致大脑不肯完全放松下来，可以喝点酒或者纯牛奶助眠，也可以睡前做一些健身运动让自己疲倦一些，这样就会很快睡着了

热心网友时间：2023-10-08 18:03

现在很多人的工作压力和学习压力都是比较大的，一般到了晚上睡觉的时候，自己的工作还没有解决，所以只能通过熬夜来完成，但是自己的睡眠质量就会变的比较差了，半夜的时候很容易惊醒。半夜总是惊醒原因是比较多的，及时的了解一下这些原因，可以帮助我们更好的解决半夜惊醒的问题。

半夜惊醒的原因有哪些？

一、精神紧张

一般来说，现在生活节奏比较快，所以很多人的工作压力和学习压力就比较大，很多人的抗压能力也并不是那么强，所以很容易受到压力的影响，而出现情绪高度紧张的情况。情绪不能得到很好的放松，时间长了，就会影响我们的睡眠质量，在睡觉的时候，容易在半夜的时候惊醒。

二、熬夜

现在越来越多的人每天都熬夜，其实偶尔熬夜是没有什么问题的，但是如果总是熬夜的话，就会影响身体健康，让自己身体的免疫能力大幅度的降低，而且还会对生物钟有很大的影响。在晚上的时候，我们很容易睡不着觉，在早上醒来的时候，就感觉比较困了，所以，晚上的时候很容易惊醒，建议朋友们尽量不要熬夜，熬夜对身体伤害很大。

三、气血不足

如果人们气血不足的话，也容易出现半夜惊醒的情况，气血不足脑部供血就会受到影响，所以在晚上的时候，脑部神经高度紧张，就很容易出现半夜惊醒的情况。一旦出现半夜惊醒的情况，就需要及时的进行调理，可以食用一些红枣，红枣有很好的补充气血的功效，对身体健康好处是比较多的。

四、神经衰弱

一般来说，如果人们神经衰弱比较严重的话，晚上的睡眠就会受到很大的影响，很多人在晚上的时候，容易出现失眠多梦的情况。情绪紧张不容易进入深度睡眠，这样在晚上的时候，就很容易惊醒，而且在惊醒之后，是比较难以再一次入睡的，对身体健康影响很大，影响第二天的工作和学习效率。

平时应该保持一个放松的心情，如果情绪比较紧张的话，会影响睡眠质量的，在晚上睡觉的时候可以听听音乐，放松一下心情，这样有助于人们进入深度睡眠。也可以喝一杯牛奶，牛奶也可以改善睡眠质量，而且，对身体蛋白质的补充也有比较好的效果，总体来说，效果是不错的。