每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:08

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共14个回答

热心网友 时间：2022-07-17 07:34

根据换算公式：1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一个月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同时，也会摄入能量，所以不一定能瘦多，要减肥还要保持合理膳食。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

扩展资料：

卡路里的消耗活动

1、较轻体力活动

平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2、轻体力劳动

平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3、中等体力劳动

平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

参考资料来源：百度百科-卡路里

热心网友 时间：2022-07-17 08:52

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。

热心网友 时间：2022-07-17 10:27

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
30000卡路里=7.8斤
一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。
所以控制饮食也很重要

热心网友 时间：2022-07-17 12:18

首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大约七千多大卡。，cal和kcal注意区分
其次，假设你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的摄入量和基础代谢有多高，就无法判断
再者，减肥减肥，说到底就四个字“热量缺口”，有热量缺口说的夸张点，你就是整天吃汉堡炸鸡，不运动，照样会瘦。不过饮食固然重要，如果你对自己的摄入量不太记得住的话，最好还是吃一些低热量，又容易饱腹的东西。如果你能很好的把控自己的热量摄入的话，吃点炸鸡，喝点肥宅快乐水也未尝不可。
一般推荐你每天造成400大卡热量缺口就差不多了，减太快的话，肌肉含量也会掉很多，肌肉少了，你的基础代谢就会降低，让你减肥更困难。减肥的话一般推荐的就是“无氧+控制饮食”。或者”无氧有氧结合+控制饮食”。只做有氧的话其实肌肉掉的蛮快的，后期只会越减越难

热心网友 时间：2022-07-17 14:26

运动消耗1000千卡，基数小可瘦5-10斤。基数大可瘦15-20斤。
每天运动120分钟，才可能消耗1000大卡。
40分钟爵士舞+一套腹肌+一套俯卧撑+40分钟太极Fit+快走3km，差不多消耗1000大卡。去做吧，加油

热心网友 时间：2022-07-17 16:51

我每天消耗1000卡路里，可以好多的，半斤，没有问题。

热心网友 时间：2022-07-17 19:32

有氧运动-自行车2小时，跑步30分钟，12天减肥7KG，每天少油少盐，早上正常稀饭，中午吃蔬菜牛肉鸡蛋，晚上燕麦；

热心网友 时间：2022-07-17 22:30

大概3500卡1斤，前提条件是消耗＞摄入！

热心网友 时间：2022-07-18 02:02

大卡和卡路里不等同

热心网友 时间：2022-07-18 05:50

两个月可以减掉25-30斤

热心网友 时间：2022-07-18 09:54

人体热量消耗分为基础代谢率、消化食物和运动三个方面，其中运动消耗仅占10%-30%。基础代谢率占60%-80%，才是更为影响体重的因素。
基础代谢一般1600大卡左右。一天活动运动消耗1000，正常摄入1800大卡的话，，一个月减少800*30=24000大卡，约等于6斤多脂肪。
运动减肥，还要综合烤炉一日三餐，这些可以到【真我】上面查询具体卡路里，方便实用。

热心网友 时间：2022-07-18 14:16

看情况吧，毕竟不是所有人的体质都一样，更何况男女老幼还有区别。推荐一个减肥瘦身的app叫真我app，不仅可以测算一日三餐摄入热量，测算运动消耗，还可以进行个性化饮食推荐自己个性化运动推荐，根据每个人具体情况作出联系

热心网友 时间：2022-07-18 18:54

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国*与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国*与台湾地区仍然被广泛的使用
一般来说，*每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

每公斤体重需要30卡热量，照此标准，50公斤重的人，每天均需1500卡热量。
消耗7700大卡，就掉一公斤肉！所以每天消耗1000卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。

热心网友 时间：2022-07-18 23:48

还要看你摄入的卡路里有多少，别吃垃圾食品