吃什么可以改善便秘?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:07

共9个回答

热心网友时间：2022-06-23 21:53

1、合理饮食，补充充足的水分是非常重要，也是治疗的前提条件，晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水，每天至少喝1.5-2L的水能够增加水分的充分摄入，同时食物纤维的摄入达到25-35g，多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等，胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类，能够增加排便次数。每天摄入1-2个水果，包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等，能够增加排便次数，当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌，也能够促进排便。在进行这些食物摄入的同时，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的饮料；
2、保持运动量，锻炼腹肌或者*括约肌的力量，促进肠子蠕动，也是对排便有益的；
3、建立正常的排便习惯，非常重要，每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快，所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；
4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。
避免长期使用某些药物，再次告诫大家，长期服用刺激性泻药，广告推销媒体上推荐的排便神药，往往会损伤肠道神经，容易使便秘发生不可逆、进一步恶化，有害的药物大家都知道的果导片、番泻叶、大黄、芒硝的中药方剂，包括推荐的非常多的芦荟胶囊、肠清茶等市面上销售的都是未经医生认可的药物，都对肠道有害。如果每周的便少于三次，每次非常费力排不干净，如果便又臭又干而且像羊粪蛋一样，就是有便秘了，对这种情况请不要害羞、不要尴尬，尤其年轻的女性，建议还是到专业的医院就诊，能够解除烦恼。

热心网友时间：2022-06-23 23:11

如果有便秘的情况的话额可以吃一些益生菌，然后平时多吃一些水果和蔬菜，还有粗纤维的食品。更是需要少吃上火的东西比如说辣椒还有一些甜食

热心网友时间：2022-06-24 00:46

吃红薯可以改善便秘。另外，黄连上清片去火治疗便秘很好，两三块钱一盒，经济又实惠。

热心网友时间：2022-06-24 02:37

路过就是有缘，吃没有副作用的:骆忠航粉两三天见效，taobao拼夕夕有，便秘的形成原因有很多，比如说吃的少，锻炼的少，运动的少，长期久坐，或者是产后便秘等等。

热心网友时间：2022-06-24 04:45

我觉得绿色蔬菜，还有水果，还有喝蜂蜜水，都可以改善便秘，除了吃的，还可以多运动，作息规律，养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物。

热心网友时间：2022-06-24 07:10

答：改善便秘最有效的方法就是，吃香蕉。

热心网友时间：2022-06-24 09:51

万与DTC133呀，他们的产品性价

热心网友时间：2022-06-24 12:49

这你就问对人了，吃没有副作用的:骆忠航粉两三天见效，taobao拼夕夕有，便秘的形成原因有很多，比如说吃的少，锻炼的少，运动的少，长期久坐，或者是产后便秘等等。

热心网友时间：2022-06-24 16:04

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