经常睡眠不好可以吃褪黑素调节吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:17

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 00:59

经常有人问睡眠不好可以吃褪黑素调节吗？答案是肯定的。因为褪黑素是和我们睡眠息息相关的一种物质，它可以调节人睡眠规律。现在很多年轻人情绪、心理压力过大、焦躁不安的情绪对睡眠的影响都非常大，从而导致入睡困难、睡眠过程中容易觉醒等问题。我们可以通过可供食用的外源性的褪黑素来辅助改善睡眠。想要改善失眠的这些朋友，可以试试汤臣倍健褪黑素片，这款褪黑素采用褪黑素和维生素B6双结合的方式，科学搭配，高效改善睡眠。

热心网友时间：2022-05-13 02:17

许多失眠患者喜欢吃服褪黑素来治疗失眠，其实这种做法是不科学的，也是不推荐的。因为褪黑素本身是人体松果体自动分泌的激素，在一般情况下这种激素的分泌是正常的，不需要额外的补充。

但是，由于额外的补充了褪黑素，身体自动分泌的褪黑素就会受到抑制、会减少，这样反而会导致失眠症状的出现。

所以说一般的患者特别是年轻的患者，不建议吃褪黑素来治疗失眠症状，除非说，更年期的妇女由于自身褪黑素的生成减少，像这种情况，适当地补充一点褪黑素来治疗失眠是可以的。

热心网友时间：2022-05-13 03:52

当出现失眠的时候，人会变得紧张焦虑，最常见的现象就是，晚上躺在床上怎么也睡不着，这时候会担心第二天的学习或者工作，越是这样的担心越睡不着，就会形成恶性循环，情况就会越来越糟糕，所以，想要治疗失眠，一定要从多方面做起，要有一个总体的目标，首先要学会提高生活质量，减少内心的担忧，其次，要调节好睡眠的环境，要找到自己最舒服的睡觉方式等等，只有这些基础工作做好了，失眠才能得到改善。同时也有很多治疗失眠的偏方，比如有的人会用褪黑素来治疗，那么，睡眠不好吃褪黑素有用吗？
准确的来说，补充褪黑素可以促进睡眠，而不是能治疗失眠，而且褪黑素并不适用于所有人。如果失眠使褪黑素缺乏造成的，那么服用褪黑素就会有效，反之，如果失眠是不良饮食、环境、情绪等造成，那么褪黑素就不会那么有效了。
褪黑素在人体内的含量极少，而且随着年龄的增长，尤其是中年人体内褪黑素的代谢量会逐渐减少，从而导致一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。褪黑素分泌不足一般出现在中老年人群中，年轻人通常不会出现。
因此，褪黑素适用于衰老引起的失眠。中老年人适量补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。如果是年轻人失眠，最好到医院检测一下褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。
一般情况下，人体只需要0.03毫克的褪黑素就能达到理想的催眠效果，且褪黑素本身的毒副作用并不是很大，但如果过量服用，就可能会对人体也会产生副作用，褪黑素分泌不足仅仅是其中一个因素。嘈杂的环境、来自工作和生活的压力、不良的饮食习惯、不当的睡前习惯、药物和疾病的刺激都都有可能会引起失眠。想要解决失眠，就必须先要找到失眠的原因，才能对症下药，否则仅凭褪黑素这一根稻草，它也救不了你。

热心网友时间：2022-05-13 05:43

失眠吃褪黑素有效，但不宜长时间服用褪黑素。
褪黑素是脑松果体分泌的一种激素，褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，同时还可以减少睡眠中醒来的次数，能提高睡眠的质量，失眠的患者可在医生指导下适当服用褪黑素来改善睡眠。但是失眠的患者不可以长时间服用褪黑素，以免身体形成依赖性。
失眠是多种因素引起的睡眠障碍，会出现入睡困难、睡眠持续困难等。如果失眠只是偶尔出现，可以通过睡前听轻音乐、睡前喝杯温牛奶、睡前泡脚等方式进行改善。
如果失眠频繁出现，建议到医院就医，接受医生的系统治疗。

热心网友时间：2022-05-13 07:51

可以的，但是要控制好每一天吃的量，而且不能长时间的服用。