如何才会有马甲线 马甲线练习方法
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发布时间：2023-04-25 11:34
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热心网友
时间：2023-05-01 11:02
2、平板支撑，两个胳膊肘放在地上，双手交叉握住，身体伸直成一条直线，每组坚持20秒，根据个人情况做上两三组。
3、严格管理自己的饮食，。饮食结构要高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，少吃薯片，方便面，汉堡等油炸食物，
4、仰卧起坐，可以压腿也可以不压腿，每组100个，每天做三四做，当然，最起码坚持几个星期甚至一个月，这样也许才会有成效。
5、即使锻炼出了马甲线，也要坚持锻炼，因为一旦放松一段时间，马甲线就会不见的，一直坚持才能胜利。
