维生素D3抗慢性病 赵顺荣药师教你这样吃
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发布时间：2023-04-24 14:03
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时间：2023-10-12 09:51
市面维生素相关营养补给品多，琳琅满目、不易挑选；究竟哪些成份是「身体必需品」，又哪些营养素必须靠补给品方能维持所需含量？对此，赵顺荣药师提醒，其中「维生素 D」对健康影响大，却又是人体容易缺乏的营养素；因此，建议民众务必向药师与医师咨询，以了解如何正确补充、维持身体所需含量。
维生素 D好处多 预防慢性病男女皆不可少
「维生素」是人体重要的微量营养成分，大多需要透过饮食等方式摄取补充，而无法由身体自行产生，若是缺乏会导致严重健康问题。其中，「维生素 D」是具有多重生理作用的荷尔蒙，除了维持钙磷平衡、骨骼健康外，更能预防婴儿气喘、孕妇流产、失智症，并降低糖尿病发生、洗肾患者死亡率及预防癌症，同时可以保护心血管、调节免疫；除了被证实与许多慢性疾病相关外，更对男女生殖能力有相当帮助，是身体极为重要的营养素。
日晒少、饮食含量低 全球普遍缺乏维生素 D
获取维生素 D 的最主要途径为「晒太阳」，其次则为饮食补充。不过，由于大多数天然食物的维生素 D 含量都偏低，加上现代人多数日晒不足，因此缺乏维生素 D 已是全球普遍现象。除了阳光不易接触影响人体合成维生素 D 外，赵顺荣药师说明，人体老化、肥胖、皮肤暗色、肝肾功能不佳等，都会影响维生素D吸收。
选择口服非活性维他命 D3 留意卫福部许可
因此，借由口服补充「非活性维他命 D3」，来获取营养显得相当重要。那么究竟如何挑选？赵顺荣药师提醒，由于维生素 D 极易氧化，在制造过程中便会大量耗损，因此必须选择由「药品管理级制造厂」严制，并拥有「卫福部审查并取得正式许可证」以及通过「第三方公正单位检验机构」确认实际含量及食用安全的保健品，才是安心挑选的保障指南。
含量须达 800 IU以锭剂保存 方能有效补充
另外，赵顺荣药师指出，也务必留意选择含量 800 IU 以上等级之非活性维他命 D3，含量较充足，方有补给意义；而市面上常见的剂型有锭剂型态或是液态剂型，由于维生素 D3 具有非常不稳定的特性，会受到存放环境的温湿度而影响价值与含量，建议选择锭剂型态较为稳定容易保存，更便于日常补充、守护自身健康、预防慢性疾病。
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话题：保健食品, 营养补给品, 维生素D3