不想吃红肉，平常只吃鸡鱼肉，可以吃维生素a和d或者奶粉代替吗？

发布网友发布时间：2023-04-24 14:00

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热心网友时间：2023-10-12 09:43

不想吃红肉，平常只吃鸡肉、鱼肉，可以吃维生素a和d或者奶粉代替吗？

当然可以，肉、蛋、奶、豆类等都是优质的蛋白质来源。

人体需要的七大营养素，是指对于人体生长、发育、生殖和维持身体健康必不可少的物质。传统上认为主要分为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质六大类，后来把膳食纤维也被归为必需营养素范畴，因此现在一般说到的人体所需的营养素是七类。

蛋白质----生命的基石（约占人体的18%-20%）

蛋白质（Proteins）这个名词第一次出现是在150多年前的希腊词汇，意思是“非常重要”(of prime importance)。

人体由各个器官组成，各个器官由无数不同的细胞构成，每个细胞的主要结构都是蛋白质。蛋白质与机体的生长、组织的修复、内环境的调节、疾病的抵抗、大脑信息的传递、凝血等等重要功能息息相关。人体的蛋白质大约有40%是存在于肌肉组织中，决定了机体运动的能力。肌蛋白也可以在人体需要的时候（比如饥饿、运动）释放能量。

蛋白质由氨基酸组成，蛋白质要转化成氨基酸才能被人体吸收利用。在已知的20种氨基酸中，其中8种（婴幼儿为9种）为人体无法自身合成，必需从食物中获得，因此称为“必需氨基酸”。

如果*蛋白质缺乏，肌肉会变得松弛没有弹性，头发往往会显得枯黄、指甲也会容易断。婴幼儿生长迅速，蛋白质需要量高于*，平均每天每公斤体重需要2克以上蛋白质。肉、蛋、奶、豆类等是优质的蛋白质来源。

脂肪----生命的燃料（约占人体的15%）

经常有人说自己太胖了，血脂高了，心脏病来了，所以很多人会认为脂肪一定不是好东西。其实脂肪同样珍贵！营养专家从来都是建议人们要适量摄入脂肪（moderate in fats），但从未说过拒绝脂肪的（no-fat）。

每克脂肪所提供的能量一般是每克碳水化合物或蛋白质供能的2倍以上。脂肪是储存和供给能量的主要营养素，但是它的作用远远不止是给人体提供生命的燃料。它还给人体的器官充当缓冲作用，支持保护内脏、关节和组织；保护器官不受到温度变化的影响；促进脂溶性的营养素（比如维生素A、D、E、K）和植物素的吸收；也是提供构成细胞膜的主要成分，毕竟没有细胞膜就没有细胞，没有细胞就没有……你懂得。每日脂肪提供的能量应该占20%～25%.

因为绝大多数的食物中都含有脂肪，只要饮食是均衡的，就不需缺乏脂肪，相反在当今的生活水平下，人们往往容易摄入过多的脂肪。

热心网友时间：2023-10-12 09:43

食物都是不可以替代的，红肉可以适当的吃一点，平时吃鸡鱼肉，但是也不能吃维生素a或地狐的奶粉来替代红肉是不可以的。

热心网友时间：2023-10-12 09:44

如果不吃红肉，平常只吃鸡肉，鱼肉。是不可以吃维生素a和d 来代替的。因为这些红肉当中还富含着其他的营养成分。所以平常饮食要注意营养搭配，不能只吃鸡肉和鱼肉。

热心网友时间：2023-10-12 09:44

当然可以啊，不哼红肉对身体反而有很多好处。另外还需要多吃蔬菜、水果，对身体好处也是很多的。

热心网友时间：2023-10-12 09:45

我来回答你，我因为你不想吃红柚，就平常吃鲫鱼也也行，喝维生素，吃维生素，喝维生素都行，所以吃点维生素什么的b因为吃点奶粉也可以代替多喝点奶粉，所以奶粉还有补充钙质的营养，所以补充钙还能维生素里头还有还有许多大量维生素。