在原地乱蹦乱跳的活动让自己出汗,能达到减肥的效果吗
发布网友
发布时间:2023-04-25 06:42
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热心网友
时间:2023-05-27 06:08
可以啊。 但是你可以打打羽毛球, 跑步啊
减肥是锻炼毅力, 计划最好是自己来, 因为没认比你自己更了解自己啊。
。 你看看要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
要相信自己啊, 加油
热心网友
时间:2023-05-27 06:09
主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。
热心网友
时间:2023-05-27 06:09
看你能乱蹦乱跳多长时间了,如果能连续蹦跳超过40分钟就能够达到减肥的效果。乱蹦乱跳是强度很大的,很多人都不能坚持40分钟,所以不能达到减肥的效果。想减肥不能只运动,一定要控制饮食,决不能暴饮暴食,尤其是晚上不能过饱。每日坚持锻炼超过40分钟,持之以恒,循序渐进并遵守运动的规律,控制饮食,一定会达到减肥的目的、效果的。