在原地乱蹦乱跳的活动让自己出汗,能达到减肥的效果吗

发布网友发布时间：2023-04-25 06:42

共3个回答

热心网友时间：2023-05-27 06:08

可以啊。但是你可以打打羽毛球，跑步啊

减肥是锻炼毅力，计划最好是自己来，因为没认比你自己更了解自己啊。

。你看看要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。

那要吃苦啊，我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的，绝不能版图而废。

自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你：

吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

要相信自己啊，加油

热心网友时间：2023-05-27 06:09

主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

热心网友时间：2023-05-27 06:09

看你能乱蹦乱跳多长时间了，如果能连续蹦跳超过40分钟就能够达到减肥的效果。乱蹦乱跳是强度很大的，很多人都不能坚持40分钟，所以不能达到减肥的效果。想减肥不能只运动，一定要控制饮食，决不能暴饮暴食，尤其是晚上不能过饱。每日坚持锻炼超过40分钟，持之以恒，循序渐进并遵守运动的规律，控制饮食，一定会达到减肥的目的、效果的。