睡觉前,在床上总是睡不着,总是想起以前的往事,怎么办?

发布网友发布时间：2023-04-25 06:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 19:01

不要想太多事情啦。入睡不止和年龄有关，更和心理状态生理状态有关。

还有要注意睡眠时的小细节

要想保证良好的睡眠，有些小细节是不容忽视的。

1 不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。

2 保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时完成。

3 抽空在白天打个盹。研究结果表明，30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。

4 当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐，努力放松自己，等到有睡意了就上床继续睡。

5 用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您的烦躁不安。

6 按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并不会对身体有多大的伤害。切记不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以"弥补"损失。

7 睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠有奇效。

热心网友时间：2023-10-14 19:01

我也是这样的经常晚上失眠想些乱七八糟的睡的越晚越喜欢乱想后来我就发现早点睡觉早晨早起结果每天晚上一到十二点就睁不开眼睛想睡觉嘿嘿

热心网友时间：2023-10-14 19:02

半小时，还不长，不算失眠。不成熟，表现为心理承受能力差，过于敏感，心过于善良

热心网友时间：2023-10-14 19:02

双手放在小腹，平躺，闭上眼睛做深呼吸，但不要太用力，很管用的。喝一杯红葡萄酒再睡也可以。

热心网友时间：2023-10-14 19:03

闭眼想睡着了，不要有杂念