婴幼儿饮食健康 蔬菜水果必吃原因
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发布时间：2023-04-25 06:40
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时间：2023-11-05 19:55
导读：我们都知道蔬菜和水果对人体的健康很好，这是因为它们包含了大量的营养，像是维生素、矿物质等等，这些对于宝宝的健康以及成长都有很大的帮助。而且它们还可以帮助孩子避免便秘、维持体重，多吃有益。
一、为什么婴幼儿应该要吃蔬菜水果
1、包括一切营养
蔬菜和水果包含了一系列的营养，是非常适合孩子的整体健康。它们包含了维生素、矿物质、纤维、叶酸、钾。
2、保持肠道健康
你的孩子可能经常会面对便秘的问题，这在成长的过程是很常见的。蔬菜和水果中的纤维可以帮助肠道蠕动， *** 排便，避免便秘发生。
蔬菜和水果对宝宝健康很有益。3、提高学习成绩
摄取蔬菜和水果可以提高孩子的学习成绩。只要孩子的膳食均衡，包括了蔬菜和水果，他会有更好的注意力和集中力，因此可以提高学习成绩。
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4、防止宝宝肥胖
饮食中含有丰富的蔬菜和水果可以避免孩子肥胖。蔬菜和水果是健康的食物，而且没有热量，加上吃了之后会有饱足感，也会减少其他食物的摄取。
5、防止疾病感染
饮食中包括了丰富的蔬菜和水果可以防止许多疾病和感染。像是减少感冒和流感，以及各种常见疾病的风险。
二、蔬菜和水果包含的营养素
1、包含摄食纤维
膳食纤维有助于保持血液中胆固醇的水平，还可以减少心脏疾病的发生。它还有助于肠道运动平稳，防止便秘，感到饱足。
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2、各种的维生素
维生素A可以包护眼睛和皮肤的健康，还可以保护孩子免受感染。维生素可以帮助孩子的伤口愈合，还可以保护牙龈和牙齿的健康。另外还帮助吸收铁。
3、控制血压的钾
钾可以帮助孩子的血压在一定的水平中。钾含量很高的食物像是香蕉、番薯、胡萝卜、大豆、鱼、橙汁、甜菜等等。
4、叶酸细胞生成
叶酸可以帮助孩子生成红血球，还可以包护心血管。含有叶酸的食物像是菠菜、豆类、芦笋、香蕉、橘子、香瓜等。
5、其他的营养素
蔬菜和水果中包含的其他营养素有铁、磷、钙、胡萝卜素、茄红素、锰、锌、矿物质等等，营养众多，因此让宝宝吃蔬菜和水果准没错。
