原地登山步可以瘦哪里

发布网友发布时间：2023-04-22 13:50

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热心网友时间：2023-08-29 11:51

原地登山步可以瘦腿或者是肚子。

登山步能起到燃烧脂肪作用，对体内脂肪堆积症状有很好的改善效果。登山步运动一般属于有氧运动，能够促进身体的脂肪燃烧，达到比较好的瘦身效果，但是运动减肥需要长期坚持，而且要根据身体选择适合自己的运动时间。经常走登山步，还能使肠道蠕动速度加快，有效预防便秘的症状发生，减肥期间要避免暴饮暴食。

做此运动时，右腿必直，右腿弯时（脚后跟离地）左腿必直，动作要快。可原地做该动作，可前进做该动作，可后退做该动作，可左右横向走做该动作。不难的，多练，多捉摸，一定会跳的。

登山步的概念与要领：

登山步是霹雳舞、迪斯科、街舞、拉丁舞等舞蹈的基本舞步之一，顾名思义，模仿登山，把人们登山的步子进行艺术加工，使之舞蹈化，进而运用到舞蹈中。主要通过脚蹬地后产生的反弹力屈膝高抬大腿，连续有节奏、有弹性的蹬踏，配合上肢和躯干动作，形成登山状态时的身形。

跳登山步时是两脚急速轮换，运用胯步摆动，带动左右两脚，而着力点在脚掌，当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来，当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来。拉丁牛仔舞中的基本步：国际标准8步、180度左转右转、前进后退步、登山步、停和走。