健身做起卧坐头疼怎么回事

发布网友发布时间：2023-04-24 03:51

共4个回答

热心网友时间：2023-05-04 18:23

原因可能是几个方面的，最主要可能是仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。很多人去健身房要练腹部肌肉，那么我会推荐的是专门刺激腹部的卷腹，而不是仰卧起坐。

髂腰肌中的腰大肌起点是第12节胸椎和第1~5节腰椎，髂肌止于髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨小转子。因此强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于现代久坐人群来说，髂腰肌是不应该被「过度强化」的肌肉之一。这也是我不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。

过多的负担会造成脊椎生理性损伤或者不适，也会造成脑部短暂性缺血，或者动作不到位造成颈部压迫性缺氧都会引起头疼。

热心网友时间：2023-05-04 18:23

你有高血压建议到医院去检查

热心网友时间：2023-05-04 18:24

脖子太用力了

热心网友时间：2023-05-04 18:24

缺氧