仰卧起坐做身体有哪些好处，16岁体格偏弱的男生一般一次做几组几次为好？

发布网友发布时间：2023-04-24 04:50

共6个回答

热心网友时间：2023-10-11 06:53

仰卧起坐对人体的腰腹力量有锻炼作用，锻炼效果好的话会有腹肌，很漂亮的哟！
体格偏弱比偏胖的人做起来要容易，一般是20个一组，每天3组，一段时间后把量慢慢增加上去，初期做的时候可能会有些酸痛，但是只要坚持下来，会有很好的效果的。
希望楼主早日锻炼出八块腹肌！

热心网友时间：2023-10-11 06:54

仰卧起坐可以锻炼出强健的腹肌；每天三组以上，每组五十次为最低限度；
锻炼一段时间后可以适当的递增组数跟次数；
这个锻炼腹肌很有效果，一周左右就可以见效；
但缺点是一定要坚持，一旦停下来，或者停滞一段时间容易反弹！追问每天3组以上，是在不同时间段的还是做一组休息几分钟再做？

追答一组做完了，休息3-5分钟继续做；

热心网友时间：2023-10-11 06:54

现在就可以一般来说做俯卧撑和仰卧起坐不会对身体造成负面的影响。你两餐之间练，练死为止，没有绝对的事物，要注意隔一日一练

热心网友时间：2023-10-11 06:55

仰卧起坐可以锻炼腰腹肌力量，增强身体体质。
16岁体格偏弱的人，一般不一定只是练仰卧起坐，其他的很多方法都可以练的。具体方法可以参看《求真体育教学》系列视频，里面有一些方法，包括徒手体操、舞蹈技巧基本功等等。
当然，如果只是想从仰卧起坐入手来进行锻炼。刚开始的时候，每次可以做30次，3组。每周练习3——4次然后循序渐进的逐渐增加。这只是一个参考，具体的次数，要因人而异。

热心网友时间：2023-10-11 06:55

对身体的好处就是锻炼腹直肌和腹外斜肌，又有人说对肾好，不过我不太认同这一点。至于几组，隔多长时间，应该隔两分钟做一组，一组推荐你做100个（体校教练推荐的），一开始一共做5组就可以了，切记，不可心急而每组中间不留休息时间，而一口气几百个，那样会导致腰肌劳损，我经历过，很疼的！要想练就霸气的“王字肌”，不是一朝一夕练就的，需要你天天练，练完二十分钟后需要补充大量蛋白质，当然瘦人练仰卧起坐很容易练出型来，要有自信心！加油吧，少年！

热心网友时间：2023-10-11 06:56

祝你好运！其实我也想锻炼我想练俯卧撑！！