走路是最好的锻炼方式。

发布网友发布时间：2023-04-23 13:36

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热心网友时间：2023-10-09 15:25

据科学研究表明适当有效的步行，可以明显的降低血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化，防治冠心病，步行对于高血压患者来说不仅能强身健体，更可以治疗疾病，步行是健身抗衰老的法宝，是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全最柔和的锻炼方式。

曾经有人对两组中年人进行心电图检查对照，步行上班族心电图缺血性异常的发生率为坐车上班族的三分之一，其原因在于走路对内脏有间接的按摩作用，走路时为了适应运动的需要，心肌加强收缩血输出量增加，血流量加快对心脏起到了间接按摩的作用，能防治心功能减弱，一般步行可以每分钟七十到九十步开始，每小时步行3000到4000米，持续十分钟，主要适用于没有运动习惯的人作为一种适应性的锻炼过程，以后可以逐渐加快步速，或者在坡地上行走。