发布网友 发布时间:2022-04-23 19:29
共4个回答
热心网友 时间:2023-08-15 17:08
首先握住哑铃,前臂平放在凳子上,手腕下垂,其余部位固定不动,然后腕部上举。有正握腕腕举(前臂外侧)热心网友 时间:2023-08-15 17:08
你练二头肌的时候就带小臂的,还有拿哑铃练手腕的动作都是带小臂的。热心网友 时间:2023-08-15 17:09
我是练的散打 因此不是非常专业 但是你也可以像我们一样做腰间拳卧撑,顾名思义,双掌着地变为拳,支撑点落在腰间。还有就是练引体向上吧,要正手拉热心网友 时间:2023-08-15 17:09
前臂正手哑铃屈伸,可以练到小臂内侧肌群