*肉多怎么才能减掉？健身房教练说得做器械锻炼，我很不明白？

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:24

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热心网友 时间：2023-10-14 19:11

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

热心网友 时间：2023-10-14 19:11

你好，教练的说法是正确，练习器械运动+配合有氧。
01.你是脂肪型肥胖，所有身上肌肉少，脂肪多。
02.练习器械是因为，让你增加肌肉（不过放心，不是超强运动，*的肌肉不会增加很多，只能变得结实，如果你的上胸含脂肪多，是需要器械运动）
03.器械运动的原理是增加肌肉，或者说保持肌肉，然后在运动有氧运动来减脂肪，这样的锻炼，减去脂肪然后保持肌肉，因此不会反弹，有了肌肉可以消耗每天摄入的热量，而不会堆积。
04.器械+有氧运动（有氧每次35-40分钟，心率控制在 145-155直接）-慢跑，游泳，跳绳，登山机都可以。
05.控制饮食，少脂肪，高纤维，含蛋白（控制饮食，是指控制热量和脂肪摄入，不是说少吃）
请留意：
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

热心网友 时间：2023-10-14 19:11

健身教练指的器械锻炼应该是轻重量高次数的练习，一般每组的数量都在20以上30以内，这种锻炼方式会让你的肌肉变得紧实，并且会帮助局部脂肪的代谢分解，但是不是让肌肉变得粗大或者变得很明显。
肌肉紧实之后只会让你看起来瘦的很健康，比如模特之类的都需要适当的器械运动让自己的肌肉紧致，但是不要变得肌肉线条太明显。高次数低强度的器械运动就是要达到这个效果，一般在器械运动后再进行有氧运动，效果比较好。追问您说的是先器械,后有氧是吧,嗯,谢谢~!

追答恩对，先器械后有氧，效果好。

热心网友 时间：2023-10-14 19:12

健身澡？呵呵 你的常识很正确，如果你是属于单纯性肥胖，也就是脂肪含量比较高，那只能通过有氧运动和合理的控制饮食来达到健身目的，比方说30分钟以上的慢跑，游泳，当然还有健身操……器械其实也是种办法，但是一定要控制好重量和节奏，也就说用你最多能做10-15次得重量是增肌的，最多可以做30次以上而且是较快节奏的是可以达到减肥效果的。教练的话不能不信，毕竟健身房里私教课的卖点就是他的那点知识，你不花钱是不可能告诉你太多的。再有你应定要控制饮食，饮食你在网上找一下吧，很多方案，但是不能过度节食，对身体不好。追问我觉得您说的10-15次的重量是增肌，做30次以上而且是较快节奏的是可以达到减肥效果，这句话比较有道理，那么是先有氧运动好还是先器械锻炼好呢？

热心网友 时间：2023-10-14 19:13

脂肪型肥胖运动减肥要长期坚持下去才可以，适当的运动加上良好的饮食生活习惯，肥胖可以慢慢瘦下来，但是如果你不能坚持或因为某事生气了就不锻炼或就改变饮食，比如暴饮暴食。那胖起来也快。要不你就做吸脂减肥。*肉多是脂肪多还是乳腺本来就大，如果是乳腺大，那你在运动也白费劲，如果是脂肪多，那人瘦下来脂肪体积变小了，*也就变小了。锻炼就像你说的，肌肉变大了，*还是会那么大不会变小的。得看到底是什么原因胖的。追问谢谢~！

追答不客气