做立卧撑跳有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:08

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热心网友时间：2023-10-05 13:50

提高敏捷、协调能力，强身健体。
立卧撑跳,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来跳.别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多.
立卧撑跳的动作要领是：首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来. 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地.回摆时,再恢复成并腿起跳。

热心网友时间：2023-10-05 13:50

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虽然看上去简单，但减脂效果极强

它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪

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是提高运动能力的绝佳动作

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