小肚子肉多怎么减?什么运动减肚子赘肉快?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:04

共3个回答

热心网友时间：2022-04-27 02:18

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来减掉赘肉。
食物方面，多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦小腹
一、多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
二、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
三、在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦小腹，下面的方法也相对是比较容易做到的。
方法一：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法二：缩腹走路法
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

热心网友时间：2022-04-27 03:36

多练仰卧抬腿能减肚子，平躺于地面，双手伸直向上抓住脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下，每次分组3-4组每组20个练完，组间休息一分钟，能锻炼到肚子和小腹，再搭配痩立美加快瘦肚子，美美瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，平时吃饭不能暴饮暴食，多吃蔬菜少吃肉，每次饭后走动半小时，消化快又不会长肚子。~~

热心网友时间：2022-04-27 05:10

比较普遍的易做的是仰卧起坐坚持每天100+ 一个月可以见效。
其次的话，跑步也会减肚子是全身减肥不会说专门针对哪个地方