健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好?
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发布时间：2023-04-12 09:56
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热心网友
时间：2023-10-02 08:04
健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好.??
一：健身喝牛奶较好。
二：乳清蛋白是牛奶中的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。
三：健身需要及时补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
人家说鸡蛋和牛奶不能一起吃，好像破坏营养成分也不什么的，我忘了。想健身只能吃鸡蛋清，不能吃蛋黄。我同学练健美的，在学校吃饭蛋黄都给我了，他还吃水煮鸡胸脯肉，什么都不放。超难吃。
个人比较喜欢鸡蛋 ，鸡蛋清蛋白质含量很高
我每天早上会吃四到五个鸡蛋清 一瓶牛奶
牛奶不要空腹喝 最好搭配燕麦或者全麦面包
吸收会更好
喝牛奶好还是吃鸡蛋好？？
两者都好。不过不要过于追求，五谷杂粮都吃点比较好。
运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好
运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。
早上是吃鸡蛋好还是喝牛奶好
好，这样有营养。不过也不用天天这样吃，没几天就腻了。
指导意见：
可以吃一下燕麦＋牛奶、粥类＋蛋糕或者面包、面＋肉丝、豆浆＋面包等
很多的，自己搭配一下。
运动后是吃鸡蛋好还是喝牛奶好？
牛奶消化的时候需要大量水，运动后会缺失部分水分，建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。
胃下垂吃鸡蛋好还是喝牛奶好？？谢谢。。。
都别吃不好呀
为了增肌，健身后喝牛奶吃鸡蛋好不好？？
鸡蛋一般吃一个蛋黄，十个蛋白以上，牛奶别喝，脂肪胆固醇之类的比较高，热量太高，不利于减体脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加点红薯。蛋白粉最好健身后半小时内喝，其他在一个小时内吃，超过半小时，效果递减，自行把握，老司机留
