戒烟到底有多难吗?怎么合理戒烟
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发布时间：2023-04-10 04:12
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热心网友
时间：2023-09-13 23:30
这需要坚强的意志，当然，还需要自己的意识，戒烟其实很大程度上取决于戒烟人自己，当某天他真的认识到戒烟切切实实带来的伤害，他就能下定决心戒掉，但是千万不要强求。
大多数的人都认为戒烟好难，戒的不是烟，是那种感觉，就像你愤怒了想发脾气
戒烟困难的因素有很多，首当其冲的就是吸烟者的心理依赖。
吸烟主要是香烟所含的尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会反复刺激神经中枢，并使各器官对尼古丁产生依赖性。如果停止吸烟，就很容易产生想吸烟的*，会出现短暂的烦躁，失眠，厌食等戒断症状。
而且很多吸烟者对烟草产生一种心理上依赖，认为吸烟可以提神解闷，消除疲劳等，我身边的有的长辈就总是会说“饭后一根烟，赛过活神仙”，这样烟瘾会被无*的放大。吸烟主要是香烟所含的尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会反复刺激神经中枢，并使各器官对尼古丁产生依赖性。如果停止吸烟，就很容易产生想吸烟的*，会出现短暂的烦躁，失眠，厌食等戒断症状。
有的人觉得戒烟就要一下子戒掉，觉得如果我能一下子戒掉就不会再吸了，但是通常情况下，这样成功的案例少之又少，基本上都是冲动戒烟以后又会再次吸烟，而这样的烟瘾就会变得更大。
所以想要彻底的戒掉烟是一件比较难的事情，这需要非常强大的意志力
首先要告诉朋友和家人你正在戒烟这样别人就不会给你发烟，因为你跟他们说你要戒烟你也不好意思跟他们要，也不好意思在他们面前抽烟，这样可以大大减少你抽烟的量
用意志力抗拒了吸烟的*，由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗*，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗*，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
可以适当的吃一些口香糖和耐吃的零食，缓解对烟草的依赖性，慢慢把吸烟的依赖性转移到零食上，远离吸烟区。在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的 健康 保持具有非常好的作用。这样坚持半年
大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。
