什么运动可以让排变,更顺畅?

发布网友发布时间：2023-04-10 02:49

共5个回答

热心网友时间：2023-09-13 14:21

　 1. 练蹲步走。
　　早上醒后，先仰面平躺，双腿自然分开伸个懒腰，做几下深呼吸。起床后先喝点水，然后作蹲着走，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
　　2. 活动髋关节。
　　坐床上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近双腿。然后放开，吸气，收缩*，再慢慢放松。反复做10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩*动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。

　　3. 俯卧抬腿。
　　俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。

热心网友时间：2023-09-13 14:22

跑步，每天坚持，新陈代谢自然很正常。

热心网友时间：2023-09-13 14:22

吃香蕉

热心网友时间：2023-09-13 14:23

坚持跑步吧

热心网友时间：2023-09-13 14:23

瑜伽很好的