每天早上喝一杯牛奶,有没有可能导致营养过盛?
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发布时间：2023-04-11 04:48
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时间：2023-09-20 11:34
是的，牛奶喝多是会造成营养过盛。但是尽量控制在500ml以内，孩子处于生长发育期，对营养的需要是比正常人要高一些的。建议早上和晚上喝比较好，利于身体吸收。同时避免空腹的时候给孩子喝奶。如果喝得过多不仅是营养过剩的问题，会加重肾脏负担、过度肥胖、消化不良等情况。
早上可以喝牛奶，但早晨不宜空腹喝牛奶为了补充人体营养，最好搭配其他食物一起使用。牛奶能保护胃黏膜，但早晨喝牛奶不利于人体吸收牛奶的营养，经过一夜的新陈代谢，只喝牛奶并不能补充人体所需的营养物质和水分。早上最好喝牛奶的同时，吃些面包，饼干，点心等食物，能够使营养充分被吸收。牛奶不宜和果汁一同饮用，否则不利于消化吸收。
早上起来喝牛奶，牛奶会很快进入胃和小肠还有大肠，牛奶中乳糖不能被及时的消化，分解过后会产生过量的气体还有酸液，刺激胃肠道会导致腹泻的现象。而且只喝牛奶是不够一天的营养来源的，牛奶中有丰富的蛋白质，但是这时的蛋白质不能充分的利用会*转化为能量，造成蛋白质的浪费。如果在早餐前吃一点面包或者是鸡蛋再配上牛奶，不仅对胃有好处而且牛奶的利用率也会增加。
喝牛奶最好别加糖很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。
空腹喝牛奶不利肠胃很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
改善睡眠质量很多人常常在睡觉之前，都会喝上一杯热牛奶来帮助镇静睡眠。因此，牛奶成为很多失眠人士的最爱。这主要得益于牛奶含有的两种睡眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素。
其中，褪黑素是帮助我们睡眠的重要物质，它可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调节时差的功能。除此之外，牛奶还有一种“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
预防骨质疏松牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。
牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。除此之外，牛奶一定要一小口的喝，如果能够在睡觉之前喝，那么就可以帮助提高睡眠，每天坚持喝牛奶的人因为钙质得到了充分的补充，所以有可能会长得高，并且不容易得骨质疏松症。
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时间：2023-09-20 11:34
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