想得到强壮的身体,我需要做什么运动?

发布网友发布时间：2023-04-09 20:19

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热心网友时间：2023-09-11 03:59

想得到强壮的身体，我向您推荐的方法：一是学会几项有氧运动项目（三大球、两小球、游泳和有氧健身操、普拉提等）；二是掌握“三、五
、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上
，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要。当然，跑步就是最好的有氧运动项目，如果您一周跑步5次，每次30分钟以上，就能达到强身健体的作用。运动是时意，在饭前30分钟，饭后2小时后进行。