如何锻炼腹肌,要有实战经验的人回答,谢谢!
发布网友
发布时间：2023-04-10 13:05
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-07 09:40
如何锻炼腹肌，要有实战经验的人回答，谢谢！
腹肌是小肌肉群，腹肌分腹直肌和腹外斜肌，2天锻炼一次就好了，科学健身需要每天多组少次数锻炼
推荐锻炼腹肌的4个常用动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，每个动作至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒，保持肌肉始终处理拉伸，锻炼一天，休息一天，腹肌增肌锻炼后如果肚子上脂肪太多，那即便有腹肌和是显现不出来的，所以如果肚子脂肪过多还需要每周坚持3-5次40分钟以上的快慢跑，同时多摄入鸡胸肉，鱼肉等白肉富含蛋白质且少脂肪的食物，还有蔬菜
如何推广网站 有实战经验的回答!谢谢
您好，楼主~
经过多年的验证，
1.长期的坚持
2.做好原创内容的释出
3.定期更换文章内容
4.懂得付出
这是一些基本的心态
再加上一些技巧：
1,.确定关键词；
2，做好网站内容；
3，去各大论坛门户发一些相关文章，并留下连结；
4，找网站做友情连结。
如何管理促销员，要有实战经验的来说
1，结果性指标：按照你公司的目标以及终端的实际情况合理制定，如果你是促销主管的话，定任务的依据就是你觉得你自己去做能做多少，就给她们定多少，当然要考虑到公司的任务目标；
2，过程性指标：①时间管理，及时报岗，不定时查岗，周期性或者抽样拜访终端关键人；②行为管理：制定一些基本的说词、销售技巧、销售方式，弄成标准，不定时现场追溯，检视促销员行为是否按照标准执行；跟终端关键人沟通，侧面了解促销员行为。
怎么瘦大腿？需要有实战经验的
每天可以多锻炼上下楼梯，或者跑步。控制好饮食，尤其是晚上不要吃太多，搭配瘦腿仪，会有效果的。
坦克世界 T50好 还是 T502好 请有实战经验的高手回答 谢谢
T502用不好容易亏钱，建议还是在训练模式下多联络下比较好，建议先使用T50
有锻炼经验的优先回答
要看你自己咯 你如果只是有点重 可以让你把身体变结实 如果你肥胖 可以帮你稳定体重 要说瘦多少斤还得看你自己的体质和你运动的效果了 这些都不好说
天津割双眼皮哪里比较正规？价格约多少？有实战经验的请回答，谢谢！
我没在天津做，我是在石家庄做的，叫雅芳亚的医院，当时是开眼角和双眼皮一起做的，花了不到四千块钱，效果还是蛮好的，很自然。
希望你可以采纳，谢谢。
请问高手豆浆怎么做好喝？请有实战经验的回答！
做法很多，最好喝的应该是石磨磨的豆浆，先把黄豆中的坏豆子挑出来，然后用水浸泡一段时间一般是6-16个小时，然后把豆子和水按照1：3的比例磨好。要想做出优质豆浆，必须在豆浆第一次煮沸达到98℃的基础上。再延煮4～5分钟。 煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象，其实此时的温度不到100度，而饮用未煮熟的豆浆会使人中毒，因此煮豆浆时务必保证煮沸5分钟以上才可饮用。 在家用豆浆机也可以自己做豆浆，而且可以改良一下，比如： 1、黄豆浆 用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量。 归经：入脾、胃。 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。 建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓. 2、花生豆奶 用料：黄豆、花生、牛奶200克，水。 制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶。 归经：入脾、肺。 功效：润肤，盒肺气、补虚。 3、芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆， 制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网。 归经：入脾、肺、大肠 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。 4、豆浆冰糖米粥 用料：黄豆，大米与冰糖，水 制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状 归经：入肝、肺 功效：养颜润肺，盒肺气 5、芝麻蜂蜜豆浆 用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水 制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成 归经：入脾、肺 功效：养颜润肤、乌发养发
买一个豆浆机，把黄豆，黑豆隔夜浸泡，等到早上再放入豆浆机里就 OK 啦。现在的豆浆机很好用的，豆浆直接就可以吃的。
如何锻炼腹肌？如题 谢谢了
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖著脂肪根本看不出来。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
