实用的篮球技巧

发布网友发布时间：2023-04-10 09:11

共5个回答

热心网友时间：2023-09-14 16:42

一、运球的技巧
1、运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
二、传球的技巧
1、传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
2、传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
三、投篮技巧
1、投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
2、投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
3、投篮技巧之投篮力度和弧度。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

热心网友时间：2023-09-14 16:43

你是一个后卫的身高，每天坚持练习运球，蛙跳或跳台阶，增加你的爆发力和弹跳，上篮出手不能犹豫，中间不要加杂太多附加动作，传球最好胸前而不是击地

热心网友时间：2023-09-14 16:43

先做假动作。再上篮。传球出奇不意。意图不要太明显。多练练低位单打技巧。用身体吃别人。

热心网友时间：2023-09-14 16:44

变向突破首先是你的变向要做的*真，能够骗得到对方。如果你的变向做的足够好，那么防守队员的重心会被你晃到你假装突破的方向，这样一来即使你变向之后的速度不够快也能过了防守人员。还有上篮被人封盖一般有两种，一种就是别人在里面等着你，你进来就冒。第二种就是别人贴身跟着你冒得你。第一种一般你就要先认清他的位置尽量避免不要冲向他的方向上篮。第二种那就要靠你的身体，你要把你的身体向防守队员上靠，但你七条上篮时靠着他让他无法跳起来。

热心网友时间：2023-09-14 16:44

你好，小伙子身高不错，这一方面是速度问题，另一方面是你没有把握好突破时机，要学会观察对方的防守，伺机而动，学会聪明的打法，而不是只知道突破，而不看防守形式，多动脑多用眼睛观察对方的防守形式，合理分配球权，是选择突破，还是传球，脑袋里要随时记住有机会就上篮和形式不好马上助攻传球的打法。变向突破，估计你得练好运球能力，多练习，多请教周边的人，可以经常打球的时候观察学习他人的动作，祝你成功，怕封盖的话，你可以练习各种假动作技巧，与明是上篮暗是助攻，找空位的队友，反应要机灵。传球可以有击地球和直传球，高吊球给队友等等，总之缺的就是观察对手的防守在采取合理地进攻分配，投篮？还是假动作突破，突破是助攻还是上篮对吧选择很多打法要灵活加油！！