如何才能学好自由泳?

4、完成划水。完成划水，需要“拉水”，就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水，然后从臀部开始再次向外“推水”。划水能发挥最大推进作用 5、脚刚好在水面下进行“浅打水”。浅打水是一连串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，这会给你自由泳前进时需要的动力和平衡 6、两侧呼吸。这就是说每划...

1、摆腿：大腿带动小腿，膝不能弯曲，在水面摆动；2、脚摆两次，手划一次；3、换气：当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，也可以左右换气；4、有速度动作才容易出来；5、步骤：先练浅池边摆腿，再练两手前伸行进间摆腿，后练摆腿手划呼吸配合。

4.扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。5.学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。6.单手扶板的末端，单手划水，头在...

1、身体姿势 游自由泳时，身体平直地俯卧水中，身体的纵轴与水平面保持3-5度角，头抬起，这种平直的姿势能缩小前进时截面，有助减少阻力，颈部自然后屈与水平面成20-30度角，两眼注视前下方，两臂轮换前伸向后划水，两腿上下交替打水，身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身...

自由泳腿部要做打水的动作，主要就是说保持身体的平衡，对于水中划行动作也有一定的推进作用。首先把膝盖自然弯曲，既不能弯曲太大，又不能绷紧、伸得太直，最好是弯曲160度，然后尽量使脚踝放松、把脚尖绷直，利用大腿带动小腿来打水。3、换气技巧 自由泳左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部要进行打水...

3.学会游泳的姿势 初学者很可能陷入一种误区，觉得自己只要游得起来，无论什么姿势都无所谓，这是非常错误的，因为在很多种情况下错误的姿势，会危及人的生命。初学者刚开始一定要找专业的教练学习游泳姿势，长时间养成的游泳姿势，想要纠正的话是非常困难的。对于初学者来说，刚开始学习游泳，自由泳不是...

1.自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充分利用惯性带动自己。当划水的那只手即将完成划水过程， 伸向身体前方， 快入水的时候， 另外一只手（即身体前方等待划水的手）才开始...

1、打水动作在自由泳训练中的作用 打水和双臂的划水动作，互相配合协调的促使双臂向前划动。在这个力量的带动子下，身体向前运动，保持身体的平衡性，减少水带给身体向前的阻力。2、正确进行打水训练 我们知道自由泳的打水有向上打水和向下打水两种动作，向上打水时大腿带动小腿向上摆动，放松小腿和脚踝，当...

自由泳错误动作纠正 如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿...

要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年。不要急于求成，打好各基础动作，循序渐进。二、自由泳概念：自由泳严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最...