月子里带娃睡不够吃不够会瘦多少

发布网友发布时间：2022-04-23 21:17

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热心网友时间：2023-10-09 22:23

现在的生活状态导致人们都会有睡眠不足的症状，尤其是刚生产完的妈妈们，又要给宝宝喂奶，又要照顾宝宝，再加上情绪无处发泄，就会严重睡眠不足。那么哺乳期睡眠不足会瘦吗？

很多人会有困惑，为什么有的人很快就会恢复产前的体重，而有的人却再也恢复不了，原因在于哺乳期睡眠少的人不会瘦，而且有发胖的趋势。经过美国的研究发现，如果生产之后宝妈每天只能睡5个小时，那会导致体重增加更加严重。

母乳喂养的妈妈因为要随时给宝宝喂奶或者是做家务，导致睡眠严重不足。有的人可能会认为睡眠少反而会减轻体重，认为人类在清醒的时候会消耗更多的热量，可是研究表明，睡眠不足食欲反而增加，并且宝妈们在清醒的时候，吃东西的几率也就大大增加了。新手妈妈们也会通过吃东西来缓解自身的压力，获得心理的平衡和安宁。

新手妈妈们在抚育宝宝时，要学会分散压力，将家务分担给其他家人，不要事事亲为。白天宝宝在休息的时候，宝妈也可以适当的跟着宝宝一起睡觉进行补眠，体力也会恢复的快一些。如果睡眠质量不好，可以听一听自己喜欢的歌曲，看个搞笑的视频，应该学会释放情绪，保持良好的睡眠状态。

如果想要尽快恢复产前体重，宝妈们一定要保持充足的睡眠，合理的饮食以及必要的体育锻炼等。