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身高155cm慢跑的每小时5公里能减肥吗?
发布网友
发布时间:2022-04-23 21:08
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热心网友
时间:2023-10-09 17:59
你好,只要不是太慢,没必要纠结速度,还可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不要吃东西,避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。
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