一边练肌肉,一边跑步减肥可以吗?有没有冲突?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:01

共2个回答

热心网友时间：2022-05-01 19:09

没有冲突。要练肌肉必须先把多余的脂肪减掉，根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.。如果回答的满意请采纳一下谢谢。

热心网友时间：2022-05-01 20:27

绝对没冲突……不过减肥来说，不建议一开始就过激烈的运动……多跑步，体型开始有变化了，就可以慢慢加大运动量～
麻烦采纳，谢谢!