糖尿病人应该吃什么碳水化合物?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:15
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-14 21:18
低碳水化合物饮食对于健康的体重减轻和糖尿病治疗至关重要。
重要的是要注意“低碳水化合物”并不意味着您将不能吃任何碳水化合物。
碳水化合物，例如蔬菜，水果，全谷类，豆类或豆类，对于任何健康饮食都是必不可少的，并且您每日总卡路里中的约45％应该来自健康的碳水化合物。这就是一个简单的比例：您的盘子的1/2应该用非淀粉的蔬菜和水果覆盖，盘子的1/4应该专用于蛋白质，剩下的1/4应该用于全谷物。
作为一个能更好地饮食的糖尿病患者，应确保饮食本身不是“低碳水化合物”，但您所食用的食物的血糖指数较低。
首先，您必须从饮食中消除从不健康食品（例如垃圾食品，糕点，糖果，含糖饮料）中获取的“空碳水化合物”，因为它们会迅速提高您的血糖水平。
消除空碳水化合物后，请务必集中精力仔细选择食物。尝试确保您摄入的大部分碳水化合物来自复杂碳水化合物。
我的糖尿病可以帮助创建个性化的日常饮食计划，并在社区中的现场医生咨询中回答您的所有问题，我强烈建议您退房。但是，让我们回到碳水化合物。这是2个主要carb组之间的主要区别：
简单的碳水化合物是经过高度加工的精制碳水化合物，存在于白面包，面食，糕点，白米和面粉，早餐谷物，糖果，含糖饮料和甜点中。由于加工，它们损失了大部分麸皮，纤维和营养，变得非常容易消化。含果糖的水果和含乳糖的乳制品也被认为是简单的碳水化合物，但它们仍具有宝贵的维生素和营养成分，应避免食用。
复杂的碳水化合
物，主要存在于谷物，淀粉类和非淀粉类蔬菜中。想一想蔬菜，糙米，全麦面食，全麦面包，未加工和未加糖的谷物，豆类或土豆。这些碳水化合物较难消化，且纤维含量较高，因此通常更有利。
热心网友
时间：2023-07-14 21:18
热心网友
时间：2023-07-14 21:19
热心网友
时间：2023-07-14 21:19
